感同身受

如今越来越多的年轻人习惯晚睡，有时还会熬夜或者通宵。但是，长期熬夜不仅容易使记忆力下降，还容易影响身体健康。因此，养成良好的睡眠习惯十分重要。经常早睡的人可以收获许多好处，但这些好处大多数人都不知道。那么，早睡对身体有哪些好处呢?

降低患病概率

早睡可以降低患病的概率，提高机体免疫能力。坚持早睡能够提高自身的免疫细胞活力，从而有利于抵御病原体入侵身体，减少患上疾病的风险。而经常熬夜的人容易抵抗力低下，还会升高血压的胆固醇，从而诱发某些疾病。

据中医生物钟理论，人体的胆是从晚上11点到凌晨1点之间工作。而人体的肝脏则是从凌晨1点~3点工作。而实现排毒功能，人必须进入深度睡眠状态。也就是说人必须在这段时间进入深度睡眠状态，才会让肝胆更好地工作，实现人体的排毒功能的。所以人必须在晚上11点到凌晨3点之间休息好才能让肝胆进行排毒，让自己身体健康。因此，最好在晚上十一点前入睡。

皮肤变好

早睡早起的人通常新陈代谢更为顺畅，因为在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程也加强，从而身体中的有害物质能够得到较好的排出，也加快了皮肤的再生，所以皮肤就变得更好，而且黑眼圈也会变淡，人也自然会更年轻。

而睡眠不足会引起皮肤毛细血管淤滞，循环受阻，使得皮肤的细胞得不到充足的营养，因而影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。

更加快乐

美国宾夕法尼亚大学一项研究发现，每晚只睡4.5小时会明显增加暴躁、易怒、悲伤和情绪失控等的几率，更容易与他人发生争吵和误解。而早睡早起，这些问题都会得到明显改善。

早睡的人通常会早起，其拥有的时间就更充裕，做事也可以提前准备而更有条理，很少手忙脚乱，因而性格更加开朗。且早睡早起者的自我健康感更好，其中一大原因是早起者能够沐浴晨光，从而情绪更积极。而爱熬夜的人则精神欠佳，更容易患抑郁症。

早睡还有助于改善情绪，充足休息也有益于大脑更好地处理情感和解决问题。

大脑更灵活

早睡者通常醒得更早、更快，头脑也更清醒，遇事能够提前计划，行动通常也更加果敢。

一年之计在于春，一日之计在于晨。研究发现，无论是年轻人还是老年人，早起者的情绪更积极，头脑更灵活，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困疲劳，精力更旺盛，工作效率也更高。

早睡早起身体好，充足的睡眠也有益改善大脑注意力和记忆力，能够帮助人们更好地解决复杂问题。

虽然知道早睡有诸多好处，但是到了点就是不愿睡觉。也许是在学习，也许是在看电视，还有可能在刷短视频、打游戏等等等。但是！早睡的利真的远远远远大于熬夜的弊。不如就从今天开始，定下目标！早早睡觉，早早起床，让我们一起对熬夜say bye bye吧！

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